Cómo mantenerse saludable este verano, según un experto

(CNN) —Para gran parte del mundo, el verano ya ha llegado o llegará pronto.

Más de tres años después de la pandemia de Covid-19, muchas personas están ansiosas por reanudar las actividades que han suspendido y embarcarse en nuevas aventuras.

Para ayudarnos con consejos para mantenernos bien y evitar enfermedades como Lyme, enterovirus y covid-19, hablé con la analista médica de CNN, la Dra. Leana Wen. Wen es médico de urgencias y profesor de política y gestión de la salud en la Escuela de Salud Pública del Instituto Milken de la Universidad George Washington. Anteriormente se desempeñó como comisionada de salud de Baltimore.

Este es su consejo para mantenerse saludable mientras se divierte este verano.

CNN:¿Qué deben tener en cuenta las personas para divertirse y mantenerse saludables este verano?

Dr.Leana gana:La acción más importante es optimizar su salud en función de sus circunstancias médicas individuales.

Si tiene condiciones médicas crónicas, como presión arterial alta, diabetes, problemas de tiroides, colesterol alto, asma, obesidad u otras condiciones, asegúrese de que estén bien controladas. Póngase al día con las citas médicas perdidas y pregúntele a su médico si hay algo más que pueda hacer para estar más saludable dadas sus condiciones médicas existentes.

Muchas personas se perdieron las pruebas de detección de cáncer, las colonoscopias y otros cuidados preventivos durante el apogeo de la pandemia de Covid-19. Hable con su proveedor de atención médica acerca de cuándo debe realizarse sus próximas pruebas de cáncer de cuello uterino, de mama, de colon y de otro tipo.

El consumo de alcohol se ha disparado durante la pandemia. Pregúntese si ha estado bebiendo demasiado y trabaje para reducirlo si es así. Si usa regularmente otras sustancias adictivas, incluidos el tabaco, los opioides y el cannabis recreativo, considere los riesgos y busque reducir el uso.

Otros aspectos a considerar incluyen el sueño y el ejercicio. Y, por supuesto, la salud mental es una parte importante de la salud y el bienestar general. Recibir tratamiento para la depresión, la ansiedad y otras afecciones y abordar el estrés son claves para mantenerse saludable.

CNN: Hablemos de enfermedades específicas que a menudo se asocian con el verano. ¿Cómo pueden las personas prevenir la enfermedad de Lyme y por qué es importante?

Wen: La enfermedad de Lyme es la enfermedad transmitida por vectores más común en los Estados Unidos. Los vectores son animales como los mosquitos y las garrapatas que propagan infecciones y, en el caso de Lyme, los vectores son tipos particulares de garrapatas que propagan una bacteria que causa Lyme. A corto plazo, la enfermedad de Lyme se manifiesta como dolores musculares, dolor en las articulaciones, fiebre, sarpullido y dolores de cabeza. El problema es que algunas personas que no reciben tratamiento presentan síntomas duraderos que incluyen artritis, episodios de mareos y palpitaciones, dolor nervioso continuo y parálisis facial.

La mejor manera de prevenir estas consecuencias es prevenir las picaduras de garrapatas en primer lugar. Use camisas de manga larga y pantalones cuando vaya a áreas donde se pueden encontrar garrapatas, especialmente en los meses de primavera y verano cuando las garrapatas son más frecuentes. Use repelente de insectos que contenga DEET.

Una vez adentro, examínese a sí mismo, a los niños y a las mascotas en busca de garrapatas, teniendo en cuenta que pueden ser muy pequeñas. Retire las garrapatas tan pronto como las encuentre. Mantenga la garrapata en un frasco pequeño o en una bolsa Ziploc para identificarla y comuníquese de inmediato con su proveedor de atención primaria. El uso temprano y oportuno de antibióticos es muy eficaz para tratar la enfermedad de Lyme y prevenir la progresión de los síntomas a largo plazo.

CNN: También escuchamos mucho sobre los enterovirus en el verano. ¿Qué son y cuánto debería preocupar la gente por ellos?

Wen: Los enterovirus son una clase de docenas de virus que son extremadamente comunes. Aproximadamente la mitad de las personas infectadas con ellos no se enferman en absoluto, en parte debido a una exposición previa. De los que se enferman, la mayoría tiene síntomas de resfriado común, con fiebre, secreción nasal, dolor de garganta, tos y dolores musculares. Algunos enterovirus provocan malestar gastrointestinal y pueden incluir náuseas, vómitos y diarrea. En casos muy raros, estas infecciones virales pueden afectar el cerebro y el corazón.

En los Estados Unidos, se estima que entre 10 y 15 millones de enfermedades son causadas por enterovirus cada año, generalmente entre junio y octubre. Los enterovirus son fácilmente transmisibles. Se pueden transmitir a través de gotitas respiratorias, por ejemplo, si una persona infectada estornuda o tose y esa gotita cae sobre ti o si terminas tocando una superficie contaminada. Algunos virus también pueden transmitirse a través de la saliva o las heces de una persona infectada.

La prevención incluye lavarse las manos con frecuencia, especialmente después de tocar superficies de uso común. Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca con las manos sin lavar. Las personas con síntomas deben quedarse en casa y evitar el contacto cercano, como besarse, abrazarse y compartir utensilios con otras personas. La desinfección regular de las superficies que se tocan con frecuencia también puede ayudar a reducir la transmisión.

CNN: ¿Qué pasa con el covid-19? ¿Cuánto debería preocuparse la gente por el coronavirus este verano?

Wen: La emergencia nacional por el Covid-19 ha terminado, pero el coronavirus sigue con nosotros. Hubo más de 7,600 hospitalizaciones debido a Covid-19 en la última semana, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.

Cuánta preocupación representa el Covid-19 para cada persona depende de sus circunstancias médicas y familiares individuales. Para la mayoría de las personas generalmente sanas que están vacunadas o que ya han tenido el coronavirus, es poco probable que se enfermen gravemente si lo contrajeran.

Sin embargo, algunas personas, como los ancianos con múltiples afecciones médicas, siguen siendo muy vulnerables. Esas personas deben tomar precauciones adicionales, que incluyen estar al día con los refuerzos, asegurarse de tener acceso a tratamientos como la píldora antiviral Paxlovid, reunirse al aire libre en lugar de adentro y usar mascarilla en lugares cerrados llenos de gente.

Es importante tener en cuenta que la situación en torno a Covid-19 puede cambiar. Pueden surgir nuevas variantes que evadan la inmunidad previa. Y aún queda mucho por hacer para comprender, prevenir y tratar el Covid prolongado. Por el momento, las personas deben evaluar su propio riesgo de COVID-19 y los riesgos de las personas cercanas a ellos y tomar las precauciones adecuadas a ese nivel de riesgo, al mismo tiempo que trabajan para mejorar su salud en general.

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